po powrocie

[...] 3 - 4 h. Jazdę zaczynam okolo 10. Czy w ten dzień również mam wypić przed rowerem 10 - 15g BCAA i na trasę wrzucić nieco więcej prochu 20 - 30 g BCAA i jedzenie zacząć po powrocie, czy może tak długi czas wysiłku będzie wymagał jednego posiłku przed wyjazdem na rower, kolejnego po powrocie i trzeciego jakies 2h pozniej. Post wyszedłby wtedy [...]

[...] wiec pojawia sie ryzyko przerwania treningow. Czy przerwanie treningow w 2/5 cyklu na jeden tydzien jest jakos szkodliwe?? Czy nie przeszkodzi mi to w budowaniu sily?? Po powrocie oczywiscie wrocilbym do tego planu i zabralbym sie za trening od 5 tygodnia. Chcialbym poprostu wiedziec czy takie cos ma sens. Po powrocie rozpoczalbym cykl [...]

Mam takie plany na kolejne 12 miesięcy -> teraz wyjeżdżam, po powrocie robię prawko, zaliczam zawody, kończę szkołę, wyjeżdżam, po powrocie robię personalnego, lecę do fedora do Londyny i tam pracuję jako

[...] 4s Barki Wyciskanie hantli siedząc 10p 4s Biceps Uginanie ramion sztanga łamana 10p 3s Triceps Wyciskanie hantli oburącz za głową siedząc 10p 3s Brzuch Najczęściej robię po powrocie do domu FBW B: Nogi: Wspięcia na łydki ze sztangą - 10p 4s / ?? Czy byłaby możliwość zamiany na suwnice Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 10p 4s / ?? Czy byłaby [...]

[...] pracować po nocy. Można zasnąć ale zdacydowanie mniej się chce :) Podsumowanie Moja konkluzja jest taka że piracetam daje w przybliżeniu taki stan umysłu jaki mamy po powrocie z wakacji lub po wolnym dniu i długiej aktywności na świeżym powietrzu. Oczywiście nie mam na mysli wakacyjnego nastroju, a jedynie otwarty chłonny i przewietrzony [...]

[...] od zaspania... Miałem wstać o 5:15, iść szybciej do pracy, aby wcześniej wyjść. Niestety wstałem o 6:00, w pracy pojawiłem się o 7:15 i musiałem siedzieć do 15:30... Po powrocie do domu zabrałem sie za gotowanie obiad, bo moja małżonka jest chora. Muszę się wam przyznać, że znalazłem świetny przepis na Kurczaka po baskijsku. Jako "kucharz" [...]

Witaj Ronnie, Dzięki za przeniesienie. Tragiczny dzień dzisiaj. W pracy wypiłem z 4 kawy, nie mogłem się ocknąć. Po powrocie do domu rzuciłem się na kanapę. Mięśnie bolą po wczorajszym treningu z kettlem, pieką, rwą w przyczepach ... ahhhhhhhh Nie mniej jednak trening biegowy należało zrobić... Przemilczę jego wynik .... 10 minut warm-up / [...]

Pozwole sobie wtracic, ze po treningu powinnas zjesc posilek :-) Ja robiac wieczorny trening spozywalam bialko po wykapaniu sie na silowni po treningu ( kiedy organizm juz sie troche uspokoil) a w domu po powrocie jadlam wartosciowy posilek. Szlam spac mniej wiecej 1-2 po treningu :-))

[...] po pracy bezczynnie wiec pomóżcie skleić jakiś plan domatorski bez sprzętu żebym mógł w ogóle coś działać bo jak sobie zrobię tak długą przerwę to niełatwo będzie po powrocie zacząć od nowa. Z góry wielkie dzięki. Plan A trening 19 20.03.2012 1- Klatka- Wyciskanie sztangi poziomo. 2- Barki- Wyciskanie sztangielek w górę siedząc. [...]

[...] (jest w cenie), gorzej będzie z trzymaniem diety, bo jedzenie hotelowe. Może jakoś się uda chociaż to białko i ilość kcal :D Pytam jednak ogólnie, by wiedzieć, co robić po powrocie, czy zmieniać coś, czy zostawić tak jak jest. Dalej mnie niepokoją te skoki wagi, nie wiem od czego to zależy. Wczoraj 18km na rowerze na dworze, a na drugi dzień [...]

Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]

[...] na wyjezdzie miska zdecydowanie malo czysta, dodatkowo zaliczony postrzal i wizyta w szpitalu, podczas kontuzji miska mocno okrojona , wlasciwie glodowka 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca tygodnia porobie sobie treningi z [...]

[...] na ok. 90 (niekoniecznie przynajmniej pół-zawodowych biegaczy :D) więc biedy też nie ma, tym bardziej że od formy jestem daleeko, daleko. Później wizyta u rodziny i po powrocie sauna z lodowatymi kąpielami - weszło mega fajnie :-) . Jutro jeśli będę czuł się ok, to trzasnę jeszcze trening wszystkich górnych partii. Dzisiaj nawet ze zdrowiem [...]

[...] Bahati po sukcesach na brytyjskiej scenie MMA przeniósł się EFC, najlepszej organizacji w Afryce, i szturmem doszedł do walki o pas mistrzowski kategorii średniej. Po powrocie do Anglii 27-latek zaliczył 4 wygraną z rzędu przed czasem i sięgnął również po tytuł organizacji BAMMA. Zawodnika Ultimate Training Centre zatrzymał dopiero [...]

[...] RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. :-) Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń (FBW, mniejsze ciężary) i dodaniu 300-350kcal (ok. 2650 przy wadze 80kg) schudłem 0.5kg po ok. 2 tygodniach? Jeśli wrócę na Push&Pull i ciężary sprzed [...]

Gorzej, jak ktoś musi dojeżdżać gdzieś specjalnie po PB, bo w większości kiosków nie ma :( Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń (FBW, mniejsze ciężary) i dodaniu 300-350kcal (ok. 2650 przy wadze 80kg) schudłem 0.5kg po ok. 2 tygodniach? Jeśli wrócę na Push&Pull i ciężary sprzed przerwy, to zapotrzebowanie kcal się jeszcze zwiększy, [...]

[...] jesli poczuejsz sie dobrze to mozesz robic lekki trening ale pytanie po co taki w ogole wykorzystac przerwe jako prawie SD ;-) czyli przygotuj sie na wieksze przyrosty PO powrocie do silki a miesni NIE stracisz przez tydzien przerw poprostu nie bedziesz posuwac sie do przodu przez ten czas sprawdz rowniez intensywnosc jak i czestotliwosc [...]

[...] Mój cel na teraz to redukcja glownie brzuch gdyż tam zalega najwięcej tłuszczu. Pora karmienia od 13 lub 14 do 21 lub 22 czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Start karmienia w pracy o 13 lub 14 (pracuje do 15) byłoby to bialko z tłuszczami , po powrocie do domu obiad w którym były by węglowodany i po 1-1,5 h na trening a po treningu już

[...] trzymaja mnie jeszcze od poniedziałku :DD DNT więc skoczyłem na małe zakupy uzupełnić moje ulubione produkty - 4kg kaszy jaglanej, 1kg jagód goji, 3 mleczka kokosowe Po powrocie poleciał mój ulubiony posiłek czyli płatki jaglane z owocami :) 50g platkow jaglanych,70g mleko kokosowe, 250g borówek, 20g jagód goji, 32g whey czekoladowy + [...]

[...] will be better. Na filmiku zjazd, gdzie osiągnąłem ponad 50 km/h (od 02:40) . I akcja jak dogoniłem Siecento (14:00) %) ... https://www.youtube.com/watch?v=JDhJnXubylU Po powrocie spora porcja tłuszczu i białka kiełbasa, boczek, szpinak, ser . Około 15:00 obiad, wołowina i sałatka z pomidorów, ogórków z majonezem i śmietaną . o 18 :00 kawał [...]